В Беларуси каждый пятый ребенок страдает ожирением

В Беларуси 20–25 % детей и подростков страдают ожирением, рассказала педиатр 22-й городской детской поликлиники Оксана Лобанова. "И, к сожалению, с каждым годом эта цифра растет. По прогнозам экспертов Всемирной организации здравоохранения, к 2030-му количество чад с ожирением увеличится до 50 %", – цитирует педиатра агентство "Минск-Новости". По словам Оксаны Лобановой, диета для взрослых детям и подросткам не подходит. Однако начинать борьбу с лишним весом нужно с питания. Прежде всего, отмечает специалист, нужно сократить количество сладостей, ограничить быстрые углеводы и рафинированные жиры. "К ним относятся фастфуд (бургеры, картофель фри, блинчики, оладьи, драники и так далее), сладкие газированные напитки, чипсы", – перечисляет специалист. Однако, подчеркивает педиатр, резко убирать все это из рациона не нужно – в этом случае у ребенка будет сильнейший стресс, что не принесет ничего хорошего. Очень важно, чтобы ребенок понял: во всем должна быть мера, переедать вредно. Что должно быть в основе рациона: "Оптимальная основа рациона худеющего чада — каши из цельных злаков (гречка, рис, пшенка, овсянка, перловка, кускус). Не хлопья! Каши быстрого приготовления — это тоже не то, что надо", – говорит Оксана Лобанова. Очень важно, чтобы ребенок ежедневно ел овощи – можно свежими, можно в отварном или запеченном виде. Кроме того, в рационе должно быть мясо, подойдет птица, если ребенок ее любит. Полезны яйца, молочные, кисломолочные продукты. Педиатр особо подчеркивает: очень важно, чтобы питался правильно не только ребенок, но и вся семья. Ведь дети, особенно дошколята, всегда берут пример с родителей. "И если мама и папа едят на завтрак кашу, то и он будет. А когда взрослые дают малышу кашу, творог, а сами при этом едят бутерброды с сырокопченой колбасой, то, поверьте, не станет он есть полезную пищу", – делится многолетними наблюдениями специалист. sputnik.by