Советы врача, как пережить жару

🔹ограничьте пребывание на солнце, особенно с 10 до 16 часов; 🔹носите светлую одежду из натуральных тканей, головные уборы (важно закрыть от солнца уши и шею), солнцезащитные очки; 🔹на открытые участки кожи наносите солнцезащитные средства; 🔹окна, выходящие на солнечную сторону, днем держите закрытыми, избегайте сквозняков; 🔹кондиционер устанавливайте не ниже +23; 🔹снизьте физические нагрузки до минимума; 🔹воду пейте регулярно и небольшими порциями; 🔹употребляйте больше овощей и фруктов; 🔹из белковых продуктов лучше рыба, кисломолочным продуктам, куриное мясо; 🔹откажитесь от жирной, острой и жареной пищи. Врачи отмечают, что холодной водой невозможно утолить жажду. После употребления холодной воды, для компенсации дисбаланса температур между поверхностью кожи и внутренними органами, вырабатывается дополнительное тепло. ❗В итоге холодная жидкость повышает температуру тела. Пинский райисполком