Как правильно питаться во время поста

Продлится пост до самой Пасхи. Питание до этого дня нужно действительно урезать, но не в ущерб здоровью. Рацион все равно должен быть правильным и сбалансированным.  Не надо пропускать полноценные приемы еды. Есть риск, что появится резкое чувство голода, что в итоге может привести к перееданию. Подробнее рассказала диетолог Антонина Стародубова, пишет РИА «Новости».

Также следует добавить орехи, чтобы получить дозу растительного белка. При этом достаточно небольшой горсти (до 30 граммов). Нельзя пропускать рыбные дни, а также не стоит отказываться от цельнозернового хлеба и нерафинированных круп. В последнем случае речь идет про гречку, овсянку, пшенку. Также можно добавить макароны из твердых сортов. В качестве источника ненасыщенных жирных кислот и витаминов подойдут растительные масла холодного отжима. Желательно добавлять их в уже готовые блюда без нагревания. belnovosti.by