Как повысить иммунитет?

Осенью, зимой, весной многие из нас начинают жаловаться на снижение иммунитета. Мы становимся более подверженными различным заболеваниям, увеличивается риск подхватить вирус и банальную простуду. Что же делать? Ответ простой – повышать иммунитет. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд, хотя и требует определённых усилий. Снижают иммунитет алкоголь, курение, стрессы, плохая экология, вредная еда и питьё, большие умственные и физические нагрузки. Большинству из нас легче ведь проглотить новомодную таблетку, чем слезть с дивана. Современный человек двигается с каждым годом всё меньше, цивилизация преподносит ему большинство благ буквально на блюдечке. Поэтому тем, кто решил поднять свой иммунитет, всё-таки придётся увеличить физическую нагрузку. Это могут быть и обычная физкультура, и аэробика, и плаванье, и подвижные игры, и работа на даче, и ходьба пешком. Закаливание и занятия йогой так же способствуют укреплению иммунитета. Иммунитет повышает и правильное питание, то есть овощи, фрукты, крупы, хлеб из муки грубого помола, бобовые, растительные масла, мёд, молочнокислые продукты. Необходимо, чтобы витамины присутствовали постоянно в нашем рационе. Возьмите в привычку пить винаминно-минеральные комплексы, полезно также каждое утро съедать по чайной ложке мёда на пустой желудок или использовать другие способы увеличения витаминов в вашем рационе (биологически активные добавки, фрукты, овощи, народные средства, повышающие иммунитет). Главное делать это каждый день, а не время от времени. Положительно действуют на иммунитет зелёный чай и мате. Сохраняет иммунитет напиток из шиповника. Врачи рекомендуют пить его с осени до весны. Стресс обычно возникает от переутомления, поэтому возьмите в привычку хорошо отдыхать (в частности, высыпаться). Таким образом вы уменьшите шансы заразиться инфекцией, а если это и произойдёт, то болезнь пройдет намного легче и мягче. Лучше всего повышать иммунитет и запасаться здоровьем поздней весной, летом и ранней осенью. menslife