Укрепляем иммунитет: советы для поддержания здоровья в период холодов
Последний осенний месяц уже подходит к концу и постепенно в нашу жизнь приходят теплые куртки, шарфы и перчатки. Но, как бы то ни было, даже они не всегда спасают от поджидающих нас на каждом углу вирусов. Какие продукты и советы помогут избежать простудных заболеваний в холодное время года?
Во-первых, соблюдайте режим дня. В холодное время ночь увеличивается, а день уменьшается – естественным образом природа дает нам возможность больше отдыхать. Поэтому считается, что зимний период не предназначен для интенсивных нагрузок, так что следует работать в меру. Также не рекомендуется зимой придаваться дневному сну, так как замедляется обмен веществ.
Не забывайте про физическую активность. Помимо красивого подтянутого тела и мышц вы получите отличный заряд бодрости на весь день. Обратите внимание на профилактику для дыхательной системы – подберите комплекс упражнений, которые улучшают кровообращение, особенно в области дыхательных путей. Независимо от того, какой вид физической активности выбираете – йога, беговая дорожка, фитнес в тренажерном зале, велотренажер дома, катание на коньках или длительная прогулка в парке — важно двигаться.
Завтрак зимой должен быть питательным или, как говорят современные диетологи, калорийным. Также через час после завтрака можно выпить горячий травяной чай. Дневную трапезу лучше всего устраивать в 12.00-13.00. Преимущество отдается горячим маслянистым питательным продуктам. Это может быть густой суп, тушеные или приготовленные на пару овощи. Самое строгое правило для зимних вечеров – ужин должен состояться не позже 18.00.
Важный аспект в рационе здорового человека – водный баланс. 8 стаканов воды (или чая) – это тот минимум, который необходим для поддержания нормальной деятельности кишечника, бодрости и существенно поможет для контроля веса. Рекомендуется применять чай, который способствует укреплению иммунитета. Универсальным примером этого является зеленый чай из-за его богатого содержания антиоксидантов. Есть и другие подходящие варианты: ройбуш, женьшень, эхинацея, шиповник, бузина, липа, чабрец, шалфей, мята.
Не стоит забывать про овощи и фрукты – добавляя их в каждый прием пиши, обеспечивается минимум полезных витаминов, минералов и антиоксидантов организму, чтоб он смог поддерживать наше здоровье.
Но где же купить фрукты и овощи хорошего качества, да еще и с экономией для семейного бюджета? За ответом отправимся в дискаунтер «Грошык» и узнаем, во сколько нам обойдутся полезные для иммунитета продукты. Цены оказались очень доступными. Например, лимон и гранат здесь стоят всего 4,49 руб. за 1 кг – отличная цена! Яблоки, апельсины, киви, овощи – есть всё, что нужно и по очень приятным ценам. Заодно и другими продуктами и бытовыми товарами можно закупиться и здорово сэкономить.
Поддерживайте иммунитет с удовольствием и не переплачивайте!
Справка
«Грошык» работает в формате современного жёсткого дискаунтера, который предлагает не только супернизкие цены на весь ассортимент, но и активно развивает дополнительные сервисы (кассы самообслуживания, кофе-поинты, готовая еда, выпечка). По всей Беларуси работают уже 118 дискаунтеров этой сети.